Les cours de Dynamique forme

Entretien musculaire

marie-andree.jpgAvec Marie-Andrée

Le lundi de 10h45 à 11h45

Le Jeudi de 15h30 à 16h30 à l'Espace Pierre Normand

 
Le programme, un peu plus doux que le renforcement musculaire, comprend également: échauffement, entretien musculaire avec travail au sol (abdos, fessiers...), retour au calme, avec étirement des muscles sollicités.
Utilisation non systématique de petits matériels (élastibandes, ballons, bâtons, ...).
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Gymnastique douce

marie-andree.jpgAvec Marie-Andrée

Le mardi de 14h00 à 15h00 à l'Espace Pierre Normand

Cours maintenu que si 10 inscrits min.

 Il s'agit d'un cours de gymnastique d'entretien physique, mis en place pour tous ceux et celles qui, pour des raisons d'âge ou d'envie préfèrent pratiquer des exercices doux. La pédagogie différenciée utilisée lors de cette séance, permet à chaque pratiquant d'avoir des excercices adaptés au niveau de sa forme.
 
 
 
 
 
 
 

Renforcement musculaire

 Img 20170113 183716Avec Marina

Mercredi de 19h00 à 20h00 à l'Espace Pierre Normand

Le programme de chaque séance comprend : échauffement, renforcement musculaire avec travail au sol (abdos, fessiers...) retour au calme, avec étirement des muscles sollicités.

Utilisation non systématique de petits matériels (élastibandes, ballons, bâtons, ...).

 

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RENFORCEMENT TONIQUE

MurielleAvec Murielle

Tous les jeudis de 20h30 à 21h30 au complexe sportif

Il s'agit d'un cours plus cardio et diffcile que le cours de renforcement musculaire avec plus de mouvements dynamiques.

LIA

Img 20170113 183716Avec Marina

Le mercredi de 20h00 à 21h00 à l'Espace Pierre Normand

 
  Il s'agit d'un cours dynamique où vous apprendrez une chorégraphie et travaillerez vos muscles sans forcemment vous en rendre compte. Après un échauffement, le rythme s'accélère et le cardio est mis à contribution.
Retour au calme avec étirements des muscles travaillés.
 
 Lia 4
 
 
 
 

ZUMBA (à partir de 14 ans)

 marie-andree.jpgAvec Marie-Andrée

Tous les mardis de 19h00 à 20h00 au gymnase du collège

 Il s'agit un programme d’aérobic et fitness s’appuyant sur des  rythmes et des chorégraphies inspirés de danses latines. La Zumba tonifie tous les muscles du corps, c’est une activité dynamisante, conviviale et rythmée.

 
 
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 Zumba adulte
 
 
 
 
 

ZUMBA Kid (8-13 ans)

marie-andree.jpgAvec Marie-Andrée

Tous les mardis de 17h30 à 18h30 à l'espace Pierre Normand

 Il s'agit un programme d’aérobic et fitness s’appuyant sur des  rythmes et des chorégraphies inspirés de danses latines. La Zumba tonifie tous les muscles du corps, c’est une activité dynamisante, conviviale et rythmée.

  Ce créneau est adapté à la motricité des plus jeunes, dans un aspect plus ludique.

 Zumba enfant
 

DANSE ENFANT (5-6 ans)

Img 20170113 183716Avec Marina

Pour les enfants nés en 2012 et 2013

Le vendredi de 17h30 à 18h30 à l'Espace Pierre Normand

Description: danse moderne et rythmique sur des musiques plus ou moins actuelles

  • Echauffement
  • Assouplissements
  • Coordinations
  • Déplacements
  • Chorégraphies
  • Préparation spectacle fin d'année

Danse petits 4

 

Danse enfant (7-8 ans)

Img 20170113 183716Avec Marina

Pour les enfants nés en 2010 et 2011

Le vendredi de 18h30 à 19h30 à l'Espace Pierre Normand

Description: danse moderne et rythmique sur des musiques plus ou moins actuelles

  • Echauffement
  • Assouplissements
  • Coordinations
  • Déplacements
  • Chorégraphies
  • Préparation spectacle fin d'année

Danse enfant 2018

 
 

DANSE ENFANT (9-11 ans)

Img 20170113 183716Avec Marina

Pour les enfants nés en 2007 - 2008  et 2009

Le mercredi de 18h00 à 19h00 à l'Espace Pierre Normand

Description: danse moderne et rythmique sur des musiques plus ou moins actuelles

  • Echauffement
  • Assouplissements
  • Coordinations
  • Déplacements
  • Chorégraphies
  • Préparation spectacle fin d'année

Danse enfant 2018

 

Danse ados (12-15 ans)

Img 20170113 183716Avec Marina

Pour les enfants nés en 2006 et avant

Le vendredi de 19h30 à 20h30 à l'Espace Pierre Normand

Description: danse moderne et rythmique sur des musiques plus ou moins actuelles

  • Echauffement
  • Assouplissements
  • Coordinations
  • Déplacements
  • Chorégraphies
  • Préparation spectacle fin d'année

Ados 1 

Danse adulte

francoise-1.jpgAvec Françoise

Le jeudi de 18h30 à 19h30 à l'Espace Pierre Normand

Description: danse moderne et rythmique sur des musiques plus ou moins actuelles

  • Echauffement
  • Assouplissements
  • Coordinations
  • Déplacements
  • Chorégraphies
  • Préparation spectacle fin d'année

 Danse adulte 6

Step-aérobic adultes (dès 14 ans révolus)

francoise-1.jpgAvec Françoise

Le jeudi de 19h30 à 20h30


Description: mouvements cardio au sol et sur step sur musiques adaptées.

  • échauffement sur chorégraphie LIA
  • Chorégraphies sur step
  • Streching

Step 3