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Dynamique forme
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Les cours de Dynamique forme

Gymnastique douce - Pilates/Stretching et Entretien musculaire avec Elise

Elise

Pilates/Stretching :  Lundi de 14h30 à 15h30 

Le Pilates combine le renforcement musculaire et la souplesse. Le Stretching offre une une sensation immédiate de détente et d'assoupplissement.

Body Zen : Mardi de 11h00 à 12h00 

Il s'agit d'une méthode de gymnastique en musique associant 6 concepts d'exercices : le Qi Gong, la gym dansée, le Yoga, la méthode pilates, les exercices inspirés de Feldenkrais et la relaxation. L'activité est faite pour se ressourcer et se détendre.

Gymnastique douce : Mardi de 14h30 à 15h30

Il s'agit d'un cours de gymnastique d'entretien physique, mis en place pour tous ceux et celles qui, pour des raisons d'âge ou d'envie préfèrent pratiquer des exercices doux. La pédagogie différenciée utilisée lors de cette séance, permet à chaque pratiquant d'avoir des excercices adaptés au niveau de sa forme.

Entretien musculaire :  Jeudi de 15h00 à 16h00 

Le programme comprend : échauffement, entretien musculaire avec travail debout et sol, retour au calme, avec étirement des muscles sollicités.
Utilisation non systématique de petits matériels (élastibandes, ballons, bâtons, ...).
 
 
 
 
 
 

Renforcement musculaire - LIA avec Sylviane

Renforcement musculaire : Mercredi de 19h00 à 20h00

Echauffement, renforcement musculaire debout et sol, retour au calme et étirement des muscles sollicités. Utilisation non systématique de petits matériels (élastibandes, ballons, bâtons, ...).

 LIA : Mercredi de 20h00 à 21h00

Cours dynamique où vous apprendrez une chorégraphie et travaillerez vos muscles sans forcemment vous en rendre compte. Après un échauffement, le rythme s'accélère et le cardio est mis à contribution. Il n'y a pas de travail au sol. Retour au calme avec étirements des muscles travaillés.

 

RENFORCEMENT TONIQUE avec Murielle

Murielle 1

 

Renforcement tonique : Jeudi de 20 h 30 à 21 h 30

Cours plus cardio et plus soutenu que le renforcement musculaire.

Entretien musculaire et danse à partir de 5 ans avec Coralie

 Coralie 002

Entretien musculaire :  Lundi de 10 h 45 à 11 h 45 

Danse : 

5 - 6 ans : Jeudi de 17 h 30 à 18 h 30

7 - 8 ans : Vendredi de 17 h 30 à 18 h 30

9 - 10 ans : Mercredi de 18 h à 19 h

11 - 13 ans : Jeudi de 18 h 30 à 19 h 30

14 - 16 ans : Vendredi de 18 h 30 à 19 h 30

16 - 17 ans : Vendredi de 19 h 30 à 20 h 30

Jeunes Adultes à partir de 18 ans : Vendredi de 20 h 30 à 21 h 30

Adultes : Jeudi de 19 h 30 à 20 h 30

Danse moderne et rythmique sur des musiques plus ou moins actuelles : échauffement, assouplissements, coordinations, déplacements, chorégraphies et préparation spectacle fin d'année

 

 

STEP avec

STEP :  Lundi 

Activité physique de fitness et de cario-training qui consiste à monter et à descendre en rythme sur une petite plateforme sur une chorégraphie musicale.